Можно ли не есть после тренировки. Хочу начать заниматься спортом, но время остаётся только на вечернюю тренировку.

После тренировки рекомендуется есть, чтобы восстановить энергию и питательные вещества. Однако, если у вас нет возможности есть сразу после тренировки, можно попробовать следующие варианты:

1. Перекусите перед тренировкой: если у вас есть время, попробуйте съесть легкий и питательный перекус за 1-2 часа до тренировки. Это может быть фрукт, йогурт, орехи или банан.
2. Пейте воду: важно поддерживать гидратацию во время тренировки. Пейте воду во время и после тренировки, чтобы уменьшить чувство голода.
3. После тренировки выбирайте легкие и питательные продукты: если у вас нет возможности съесть полноценный прием пищи, выбирайте легкие и питательные продукты, которые быстро усваиваются. Например, это может быть белковый коктейль, йогурт, творог, омлет или овощи.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому лучше проконсультироваться с тренером или диетологом, чтобы получить рекомендации, соответствующие вашим потребностям и целям.