При напряжении побаливает правая кисть, будто не успевает восстановиться (занимаюсь боксом) - что делать?. Привет всем!

Привет! Если у вас болят кисти от тренировок, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать:

1. Разогрев: перед тренировкой обязательно разогрейте кисти. Выполните несколько упражнений для растяжки и разогрева кистей, чтобы улучшить кровообращение и готовность мышц к нагрузке.
2. Укрепление мышц: добавьте в свою тренировку упражнения для укрепления кистей. Например, можно использовать гантели или резиновые ручки для выполнения упражнений на силу кистей.
3. Отдых: дайте своим кистям время на восстановление. Если они болят, возможно, вы перегружаете их. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок и обязательно предоставляйте кистям время на отдых.
4. Массаж: массаж кистей может помочь улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Вы можете самостоятельно массировать кисти или обратиться к специалисту.
5. Использование хондропротекторов: хондропротекторы могут помочь укрепить суставы и связки. Обратитесь к врачу или фармацевту, чтобы получить рекомендации по их использованию.
6. Консультация с врачом: если проблема с кистями не улучшается или становится хуже, рекомендуется обратиться к врачу. Он сможет провести диагностику и предложить индивидуальные рекомендации и лечение.

Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы найти оптимальный подход к укреплению и восстановлению кистей.