Каждому человеку может помогать разное, но вот несколько вещей, которые обычно помогают успокоиться:

1. Медитация и глубокое дыхание: сосредоточьтесь на своем дыхании и позвольте своим мыслям уйти.
2. Слушание музыки: выберите спокойную и расслабляющую музыку, которая вам нравится.
3. Занятие спортом или физическая активность: физическая нагрузка может помочь освободиться от стресса и напряжения.
4. Чтение книги или просмотр фильма: погрузитесь в другой мир и отвлекитесь от проблем.
5. Общение с близкими людьми: разговор с друзьями или семьей может помочь вам почувствовать себя поддержанным и понятым.
6. Природа и прогулки на свежем воздухе: наслаждайтесь природой и окружающей вас красотой.
7. Творческие занятия: рисование, пение, игра на музыкальном инструменте или другие хобби могут помочь вам расслабиться и снять стресс.
8. Практика благодарности: задумайтесь о том, за что вы благодарны, и запишите это. Это может помочь вам сосредоточиться на положительных аспектах жизни.
9. Глубокий сон: обеспечьте себе достаточное количество сна, чтобы ваш организм мог восстановиться и расслабиться.
10. Йога и растяжка: практика йоги и растяжка могут помочь вам расслабиться и снять напряжение в теле.

Важно помнить, что каждый человек уникален, поэтому может потребоваться время и эксперименты, чтобы найти то, что лучше всего помогает вам успокоиться.