В последнее время стала замечать за собой проблемы с памятью, стала какая-то рассеянная, потерянная. .

Если вы замечаете проблемы с памятью и концентрацией, есть несколько эффективных способов, которые могут помочь вам справиться с этим состоянием:

1. Регулярные физические упражнения: Физическая активность способствует улучшению кровообращения и поставляет больше кислорода в мозг, что может помочь улучшить память и концентрацию.
2. Здоровый образ жизни: Правильное питание, достаточный сон и управление стрессом могут существенно повлиять на вашу память и концентрацию. Постарайтесь установить регулярный режим сна, употреблять питательные продукты и избегать стрессовых ситуаций.
3. Упражнения для мозга: Решайте кроссворды, играйте в головоломки, учите новые слова или изучайте новые навыки. Это поможет стимулировать ваш мозг и улучшить память.
4. Медитация: Регулярная практика медитации может помочь вам сосредоточиться и улучшить память. Медитация также помогает справляться со стрессом и улучшает общее состояние психического здоровья.
5. Избегайте многозадачности: Попробуйте сосредоточиться на одной задаче за раз, чтобы улучшить свою концентрацию и память. Многозадачность может разбить ваше внимание и затруднить запоминание информации.
6. Используйте внешние подсказки: Записывайте важную информацию, используйте напоминающие приложения или создавайте списки дел. Это поможет вам организовать свои мысли и избежать забывания важных вещей.

Если проблемы с памятью и концентрацией продолжаются и мешают вам в работе, рекомендуется обратиться к врачу или специалисту по психологии для дальнейшей консультации и оценки вашего состояния.